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处暑养生 四大注意

    8月23日是二十四节气中的处暑,处暑,即为“出暑”,意味着炎热即将离开,天气逐渐转凉,正说明夏天的暑气逐渐消退,但天气还未出现真正意义上的秋凉,这也就是人们常讲的“秋老虎,毒如虎”。那么,处暑时节如何养生呢?下面随小编一起来看看。

    处暑养生,四大注意

    1、调整作息,缓解秋乏

    处暑期间,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。所以,人们在入秋处暑后常常会伴有懒洋洋的疲劳感,也就是人们常说的“秋乏”。为防止秋乏影响正常的工作、学习和生活,就需要调整夏天以来晚睡的作息习惯和方式,做到早睡早起、适当午休、多伸懒腰,有助于缓解秋乏。

    2、饮食清淡,润肺防燥

    处暑后燥气明显,肺易受伤,容易出现咳嗽、肠胃炎、支气管炎等症状。此时饮食宜益肾养肝,润肺养胃,少食辛辣、烧烤类食品,以免加重秋燥。多进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、菠菜等,但这些食物一次进食不可太多,做到少食多餐。水分的摄取也不可少,早上起床后可喝一杯温水,平时可适量喝些金银花茶、菊花茶,清热解毒,滋阴润燥。

    3、早晚添衣,睡觉盖被

    俗话说:“春捂秋冻,不生杂病”,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气,因为热往外走之时,必有寒交换进去。但是,早晚气候温差大,早晨夜间要注意添加衣服,晚上就寝要关好门窗,腹部盖薄被,防胃病复发,尤其应注意预防感冒。

    4、轻松运动,调养精神

    处暑之后,天地万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落,加上秋干气燥,人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应,此时应注意收敛情绪、维持心性平稳。

    处暑后,少吃西瓜等凉性食物

    处暑过后,“秋老虎”要发威了。专家建议,应当早睡早起,养成晨练的习惯。“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”,早睡有利于顺应阴精的收藏,早起有利于顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。

    饮食方面,不可大肆进补,否则将进一步加重脾胃负担。建议少吃凉性食物,如金银花凉茶等,多吃一些清热滋阴的食物,如木耳、百合、莲藕等。

    值得注意的是,入秋之后,西瓜就应该少吃了。“‘秋瓜坏肚’,立秋之后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃,否则会损伤脾胃的阳气。”黄献钟说,秋季易发生腹泻,多吃西瓜这样的凉性水果,还容易引发腹泻,尤其孩子更要少吃。

    还应少吃辛味食品,增加酸味食品,如石榴、金橘等。鲜活贝类多寒,夏季适宜多食,入秋后应减少食用。

    小贴士:处暑养生 推荐食物

    1、苹果

    能降低血液中胆固醇的含量,适合在贴秋膘的季节食用。

    2、山药

    能清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨,可保持血管弹性,防止动脉硬化。

    3、西洋参

    可抗疲劳、抗缺氧,秋天人们会出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况,在煮粥或炖肉时放入一些西洋参,不仅能镇静防秋燥,还能温和滋补。

    4、白萝卜

    白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论也认为该品味辛甘,性凉,入肺胃经,为食疗佳品,可以治疗或辅助治疗多种疾病,本草纲目称之为“蔬中最有利者”。入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口,生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。(华龙网整理)

编辑: 彭祎琦
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