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破坏生物钟危害大 不是所有人都适合熬夜看球赛

  昨日,不少人的微博、朋友圈都被俄罗斯和克罗地亚的两场点球大战刷了屏。

  从德国提前离场到19岁姆巴佩世界杯首秀,从老牌强队接连“回家”到淘汰赛场成了“门将秀场”,不少球迷都在深夜狂欢,但接连多日的熬夜,很多人都有些吃不消了。

  家人约法三章

  老人只有早起补球赛

  7月2日早上8点多钟,家住两路口的张慕华吃过早饭就坐在了电视前,拿起遥控器将电视频道按到了“CCTV-5”,点出“回看”,开始全神贯注地观看凌晨2点克罗地亚对战丹麦的比赛。妻子邱大姐给他量了血压,看血压正常就出门买菜了,“我晓得他不高兴我拦着他看直播,为看个球命都要没了。”

  从7月1日开始,邱大姐动员了家里所有小辈给老张打电话,目的只有一点,说服他晚上12点以后就不看比赛了,“原本想让他10点那场都别看,但是他不干!”老张有高血压,就在周六,因为一场球赛,“把病给看翻了。”

  原来,上周六晚上,阿根廷对战法国,这场球踢得波澜起伏,作为阿根廷球迷的老张,心一直悬着,比赛临近结束时,他感觉自己胸口越来越憋闷,靠在椅子上急促地喘气。还好,邱大姐立马拿了降压药给他吃下,还是不放心,又出门招了个出租车去医院。

  经过这件事,老张家里人也意识到了熬夜看球的风险,才开始限制他看球。

  受不了家里人连番轰炸,老张只有妥协,“那我早起看重播得行撒,反正阿根廷也淘汰了。”老张说,阿根廷淘汰后,他反而放松了,现在是真的在看“快乐足球”了。

  不过,虽说是早起补比赛,老张给自己的保密功课还是做得很足,周日晚上看完西班牙和俄罗斯的比赛,睡觉前,他就关了手机,直到早上把克罗地亚和丹麦的比赛打完,才会开手机,“怕自己在微信里提前知道了比赛结果。”

  连续熬夜半月

  他5点睡7点就醒了

  老张熬出了高血压,家住江北鸿恩寺附近的33岁林克(化名)却发现自己睡不着了,“就像意识里有个闹钟,7点多就醒了。”

  和老张一样,林克也是从世界杯一开始就开始看球的,因为自己开了间摄影工作室,工作时间比较灵活,林克已给自己算好了休息时间。从一个多月前,林克在安排工作日程时,就把世界杯期间的工作都安排在了下午,“这样上午就可以补觉了。”大部分时间,他会将两点钟那场球赛看完,接近5点才睡觉。

  从上周五左右,林克就发现,自己的生物钟不对劲了,即使是5点才睡,但每天早上7点多钟,他都会准时醒来,虽然当时脑子昏沉得不行,“但就是睡不着了。”过去,林克的休息时间一般在凌晨1点左右,但起床时间大多都在10点钟以后,即使这样,他在下午还会犯困,“但是这两天,一整天都困,就是睡不着。”

  “我知道应该是生物钟出了问题,但还是准备过了世界杯再倒回来。”一起看球的朋友劝林克去医院看看,但他拒绝了,“医生肯定要我调整作息时间,但我做不到啊。”想到进入淘汰赛,比赛一天比一天激烈,林克觉得,丢掉哪一场都吃亏。

  不是所有人

  都适合熬夜看球赛

  对于球迷来说,虽然与俄罗斯有5小时的时差,看球就要熬更守夜。那么,如何在熬夜看球的基础上最大限度保证自己的健康呢?

  陆军军医大学新桥医院神经内科副主任刘勇教授介绍,从目前比赛赛程来看,对于白天需要正常工作的球迷来说,如果长时间坚持夜间看球,持续的睡眠不足会带来思考能力下降、警觉力与判断力削弱等问题,“严重的还可能损害身心健康。”

  刘勇建议,球迷们可在白天利用下班的空隙,适当补“两觉”。比如每天白天1点至3点的午休时间和傍晚的7点至9点,可增加两次各两个小时的睡眠时间,“晚间比赛间隙再补上一个小觉,这样就能保证每天7小时的睡眠时间。”

  另外,熬夜看球的球迷在看球期间最好能多喝水少喝酒类饮料,同时多进食新鲜蔬菜与水果,这对于减少熬夜对身心的损害有所帮助。

  在没有自己喜爱的比赛时,尽量按照原来的作息时间休息,不要破坏已养成的生物钟。对于睡眠本来就不好的球迷来说,切忌为了满足感官需求而忽视健康,最好不要看直播,即使看也不要每天晚上都熬夜,一周最多熬夜两次,否则会加重睡眠障碍。对患有心脏病、高血压、糖尿病等疾患的球迷最好不要熬夜,毕竟身体健康才是最重要的,观赛期间也要密切监测血压、血糖、心率等指标。

  ▲前车之鉴

  埃及输给沙特 体育评论员猝死

  6月25日,埃及队在世界杯小组赛A组最后一场比赛中1:2输给沙特队。埃及体育评论员、退役足球运动员拉希姆·穆罕默德在埃及负于沙特后猝死。据报道,拉希姆当时在埃及国家电视台的大楼里,本来准备点评这场比赛,但他在比赛第95分钟沙特踢入决胜球、断送埃及胜利希望后突感不适,被送往医院,不幸猝死。《环球网》报道

  熬夜看球喝啤酒 最终倒在岗位上

  家住长沙资阳区的28岁杨先生是一名资深球迷,6月14日本届世界杯揭幕战,杨先生看球赛直到第二天凌晨3点多才休息。6月15日下午上班仅一个多小时,杨先生突然倒在地上昏迷不醒。益阳医专附属医院急诊科主任介绍,世界杯当晚喝酒、熬夜等是主要诱因,直接导致了他的死亡。

编辑: 韩梦霖
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