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重庆安琪儿妇产医院教你,孕早期该咋补?

    引言:怀孕的0—11周,是胎宝发育的重要时段。没接受过营养科系统培训的准爸妈们很难分辨信息真假,只能通过互联网查阅,或听取过来人的营养建议。传统观念中,妈妈怀孕后就该大补特补,但往往走入孕早期饮食的误区。那么孕早期吃不好有哪些危害?怎么吃,胎宝才能更健康?

    孕早期无需大补特补:

    “鸡鸭鱼肉、海参燕窝,一人吃两人补!”“多吃水果、坚果,胎宝皮肤好、更聪明。” 怀孕就要大补特补,很多刚怀孕的妈妈都有这样的认知误区。其实在孕早期,胎宝的发育相对缓慢,不需要过分进补。孕妈的体重增长控制在0.5~2KG最为科学合理,过度进补容易导致妈妈体重过胖,从而影响胎宝发育。

    孕早期营养饮食的建议:

    孕早期妇女膳食指南应在一般人群膳食指南的基础上补充以下4条内容:①补充叶酸,常吃含铁丰富的食物,选用碘盐;②孕吐严重者,可少量多餐,保证摄入含必要量碳水化合物的食物;③适量身体活动,维持孕期适宜增重;④禁烟酒,愉快孕育新生命,积极准备母乳喂养。

    孕早期不适反应的饮食Tips:

    1,选择易消化食物,包括:粥、面包干、馍片、馒头、饼干等;

    2,尽量少食多餐,不过度克制饮食,坚持在两次呕吐之间进点食物;

    3,保证碳水化合物摄入量(具体询问营养师);

    4,自由进食原则,能吃什么就吃什么,少食多餐。

    5,完全不能进食时,请入院,营养师会根据营养需求,进行营养素补给。

    孕早期食谱举例:

    细嚼慢咽吃7~8分饱(欠一两口),两正餐间加餐。

    早餐:坚果豆浆、面包(花卷,馒头)、鸡蛋

    午餐:五谷粥或者五谷米饭、清蒸鱼、青菜炒蘑菇、冬瓜紫菜汤

    加餐:水果适量

    晚餐:粥或面条(肉末,豆腐,胡萝卜,西红柿等)

    注意选择菠菜、生菜、西红柿、豆类等富含叶酸的食物,每日食物品种12种以上,保证碳水化合物摄入量,避免酮症发生,孕期摄入量同孕前一致。

    可根据具体情况选择一周一次猪肝(50)克或动物血一次,海产品一次,菌藻类一次;

    孕早期营养问题该找谁?

    由于每个女性的体质和身体状况不同,所需的营养总量和元素也不尽相同。因此妈妈们如有不懂的问题或不适的症状,可以到妇产医院营养专科门诊咨询专业人员。

    资深营养师会根据BMI体重指数为妈妈做身体体脂、营养情况等全面评估,当孕期BMI指数超出18.5—23.9kg/㎡,会给孕妈制定适合的孕早期营养饮食计划。

    针对有特殊情况的孕妈,资深营养师会依据孕妈的身心状况,制定个性化孕早期营养食谱,确保胎宝和妈妈的营养均衡,同时尽量降低孕中、孕晚期妊娠合并症发生率。

    资深营养师还会定期随访、记录妈妈的体重情况,随时调整饮食管理计划,并制定科学体重增长目标,防止妈妈过胖或过轻,胎宝过大或过小。

    重庆安琪儿营养门诊为孕妈妈制定孕期营养计划、科学管理孕期体重,帮助妈妈们轻松备战孕期营养,自信迎接宝宝降临。

    孕早期联合门诊给孕早期全面的跨学科医疗支持

    重庆安琪儿妇产医院孕早期联合门诊,率先引进英国完善的早孕评估门诊体系,为山城妈妈带来专业的孕早期医疗照护。针对孕早期医疗空白,独家推出孕早期联科门诊,跨学科联合产科门诊、营养门诊、药学门诊、生殖门诊4大学科,全方位为孕早期提供完善的医疗支持,让孕妈能够稳稳地度过孕早期。

    产科门诊,关注胚胎早期发育,筛查排除宫外孕、葡萄胎等异常情况,避免胎儿神经管发育畸形等情况;关注孕囊着床位置、瘢痕子宫恢复情况;

    营养门诊,提供孕妈在孕期反应之下的营养支持,和膳食指导;

    药学门诊,为孕妈解决备孕期用药评估,孕期感冒、发烧、牙痛等孕期用药问题;

    生殖医学门诊,为有先兆流产或复发性流产方面困惑的孕妈提供专业咨询。

 

编辑: 胡余
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