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秋意浓浓天渐寒,安琪儿推荐孕妈舒适过秋

    告别了炎炎夏日,秋意已悄然而至。这几天明显感觉到天气变得冷了许多,眼看着秋风起,孕妈一不留神,就会引起感冒、免疫力下降等各类疾病。那么,在秋季,孕妈该注意什么问题呢?接下来,就和大家一起看看这个问题的解答吧。

    秋天是一个令人容易困乏的季节,孕妈们应保证睡眠充足,每天的睡眠时间应在9小时左右,养成早睡早起与午睡的好习惯。充沛的体力和精力才能更好地照顾自己及腹中的胎儿。适当运动是不可或缺的,孕妈们也应加强身体锻炼,增强抵抗力。

    防呼吸道疾病

    秋天天气转凉,气候干燥,是呼吸道疾病的高发季节。气温降低使得呼吸道病毒和细菌更容易存活,孕妈咪秋季想要防呼吸道疾病,可以从以下几个方面着手。

    1、室内通风:室内空气不流通容易引发呼吸道疾病,居室要保持卫生,定期打扫,开门开窗通风透气,以免滋生病菌,床上用品要勤洗勤晒。

    2、合理饮食:孕妈咪要少吃辛辣食物,多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜,平时要多喝水,防止呼吸道黏膜受损。

    3、适当锻炼:即使怀孕了,也要进行适当的体育锻炼,增强体质,提高身体的抗病能力,但孕期锻炼需把握好度,不能做过于剧烈的运动。

    适当进补

    秋天瓜果新鲜品种多,孕妈们食用要注意卫生,稍有不慎便会引起腹泻,而腹泻则有刺激宫缩导致早产的危险,因此吃的东西一定要洗净,并确保无农药残留。此外,孕妈们应少吃辛辣油腻的食物,多喝水,多吃新鲜蔬果,养成良好的饮食习惯。

    此外还要防止秋燥,多饮水,多吃有润肺功能的蔬菜水果,比如蜂蜜、雪梨、萝卜…

    适当添衣

    秋季昼夜温差大,气温多变化,孕妈们应注意感冒,沐浴时水温切忌过高,洗澡时间也不宜过长,否则会增大感冒的几率。特别是中晚期的孕妇更加需要注意,因为身体的新陈代谢加快,外加本身就比较怕热,初秋穿得凉快一些会更舒适,千万不要为了加衣服而加衣服,穿太多出汗反而容易着凉感冒。

    重庆安琪儿妇产医院温馨提示:秋天气候干燥,孕妈有必要选择合适自已的食物,调理身体,多喝清润汤水,不能盲目进补,让孕妈们健健康康轻轻松松进入宜人舒服的秋季。重庆安琪儿妇产医院作为市医保定点单位,开通了免费服务热线023—67113333,若您有任何关于健康方面的问题,皆可来电咨询。

编辑: 邓霞
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