抑郁症，也被称为抑郁障碍，是一种高发病、高临床治愈率但低治疗接受率以及高复发率的精神障碍。它会导致持续性的情绪低落和兴趣丧失，有的患者可能存在自伤、自杀行为，抑郁症会改变你的大脑活动，影响神经细胞的工作方式，很难简单治愈。但是，不要气馁，药物和心理治疗都能够有效改善抑郁症。
情绪低落就是抑郁症吗？如何判断自己是否抑郁？
情绪状态的确是抑郁症的一个主要表现，但如果你的情绪和身体出现这些改变中的5-6个甚至更多，且持续两周以上，那就有可能是抑郁症。
·情绪持续低落，觉得空虚，没有价值
·对周围一切事物都失去兴趣
·犹豫不决，难以做出决定
·较难胜任以往的工作和任务
·做事提不起劲
·觉得非常疲倦
·睡眠出现问题，失眠/嗜睡
·食欲激增/丧失，体重明显变化
·行为发生改变（烦躁/行动缓慢）
·不明原因的身体问题，如背痛或头痛
·失去自信，觉得自己无能无用、无望、无价值
·不与他人接触和交谈
·失魂落魄
·经常哭泣
·滥用/乱用药物和酒精
·反复出现自杀念头
抑郁症应该如何治疗？
垫江县人民医院精神心理科副主任医师陈萍提醒，药物和心理治疗，都可以有效缓解抑郁症；对于部分较为复杂的抑郁症，或对抗抑郁药物没有反应的患者，临床医生会选用脑刺激疗法。如果症状较为严重，建议患者住院治疗，直到症状缓解再转为专业心理门诊治疗。
1.抗抑郁药物
抑郁症治疗是一个需要长期努力的过程。临床上通常将抑郁症治疗分为三个阶段：第一个阶段为病发的急性期（最初8-12周），第二个阶段是治疗的巩固期（持续4-12个月），第三个阶段是治疗的维持期（一般至少需要2-3年）。
2.心理咨询
心理咨询，也被称为谈话治疗。在这个过程里，专业的心理咨询师会与来访者一起讨论相关问题，也可能根据不同的情况灵活采用不同的治疗技术。
3.脑刺激疗法
通过MECT（改良电休克疗法）可有效治疗抑郁症，副作用是有可能出现短暂性失忆。
调节自我情绪，预防抑郁症的方法有哪些？
通过运动、阅读、倾诉、社交、转移注意力、多听舒缓的音乐、保持心理平衡和作息规律、保持积极乐观心态、多给自己一些鼓励可以缓解抑郁情绪堆积。
无法自我缓解、调节时，该如何求助？
要尽快寻求专业心理咨询师的帮助；让信任的人陪在身边；也可以拨打精神心理免费热线，心理志愿者将提供即时的情绪舒缓和疏导。重庆市心理健康服务热线：96320。
陈萍，垫江县人民医院精神心理科副主任医师，国家二级心理咨询师，重庆市睡眠专委成员、重庆市情绪障碍专委会成员、重庆市妇幼睡眠与心身疾病专委会委员。擅长治疗抑郁症、强迫症、焦虑症、精神分裂症、双相情感障碍等疾病。