对于白癜风患者来说，熬夜、失眠可能诱发或加重白癜风，对治疗与康复十分不利。那么，白癜风患者睡眠不好有哪些影响？又该如何提升睡眠质量呢？

  影响免疫力

  重庆迪邦皮肤病医院白癜风门诊主任杨雪梅介绍，如果患者睡眠不足，身体的调理过程会受到一定的抑制，导致免疫力下降，这样一来会影响到病情的恢复。

  影响内分泌

  内分泌失调与白癜风发病密切相关，而长期睡眠不足会引起激素分泌紊乱和代谢失调，在一定程度上抑制黑素细胞的合成，从而加重白癜风。

  损害皮肤

  睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化并导致黑色素细胞的加速凋零。

  情绪波动大

  长期睡眠质量不好会影响状态，情绪更容易出现波动，负面情绪更容易产生，刺激患者的神经系统，影响血液中酪氨酸酶的活性，对黑色素的合成产生不利影响。

  如何提升睡眠质量

  不要睡得太晚

  晚上10点至凌晨2点是人体旧细胞坏死、新细胞生成的活跃时间。此时不睡，细胞的新陈代谢就会受到影响。

  睡前饮食

  晚餐不宜过饱，避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，以及含有咖啡因和大量糖分的饮料。可以适当摄入一些有助于睡眠的食物，如温牛奶、香蕉、燕麦等。

  睡眠物品

  床垫宜相对坚实，不要过度松软塌陷，枕头高矮适中，被褥清洁干燥。

  杨雪梅提醒，一般正常的睡眠时间是8个小时左右，所以在晚上21:00-23:00左右入睡比较合适。当然也可以根据自己的情况来定，但不要熬夜，也不要睡太早。熬夜保证不了充足的睡眠，而早睡可能会睡不着会让人烦躁，不同的季节睡眠的时间，患者也需要有调整。