新华网重庆5月11日电（彭博 彭祎琦）减肥是越快越好？只有高强度运动才有效果？减重的这些误区你都了解吗？很多人误认为节食快速减重最有效，其实急速减重易反弹，而且可能导致肌肉流失，还存在其他健康风险，比如可能诱发胆结石。医生提醒，减重正确的做法是每月减重3%-5%，每周进行150分钟中低强度运动。减重过程中做好心态管理和保持营养均衡很重要，一定要拒绝体重焦虑。