防晒是保持皮肤白皙的关键，更是预防皮肤损伤、延缓衰老的重要措施。今天我们邀请到重庆诺美欣悦（媛颂）医疗美容咨询顾问贺睿琳，带大家一起了解：随着夏季到来气温升高，“如何正确防晒”以及“防晒的常见误区”，帮助大家在夏日更好地保护肌肤。

  贺睿琳为求美者提供美容咨询。

  为什么要防晒？

  阳光中的紫外线（UV）是皮肤的主要外部威胁之一。紫外线分为UVA和UVB两种类型，两者对皮肤的伤害各有不同：

  UVA：穿透力强，可直达皮肤真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛、皱纹增多，甚至引发长期色素沉着（如晒斑）。

  UVB：能量高，主要作用于表皮层，短时间内可能引起晒伤、红肿脱皮，长期累积会增加皮肤癌风险。

  夏季紫外线强度显著升高，尤其在上午10点至下午4点之间，紫外线辐射达到峰值。即使阴天，仍有大量UVA穿透云层，对皮肤造成慢性损伤。因此，防晒并非仅仅为了“不晒黑”，更是保护皮肤屏障、预防光老化的重要步骤。

  如何正确防晒？

  防晒需要“软硬结合”，即通过防晒产品和物理遮挡的双重防护，才能达到最佳效果。

  1.选择合适的防晒产品

  物理防晒霜：主要成分为二氧化钛、氧化锌，通过反射紫外线保护皮肤。优点是温和不易过敏，适合敏感肌和儿童。缺点是可能泛白、质地较厚重。

  化学防晒霜：通过吸收紫外线转化为热量释放。优点是质地轻薄、易涂抹。缺点是部分成分可能刺激皮肤，需根据肤质选择。

  防晒指数：日常通勤可选择SPF30+、PA+++的产品；长时间户外活动或高原地区建议使用SPF50+、PA++++的防晒霜。

  2.正确使用防晒霜

  用量充足：面部需涂抹约1元硬币大小的量，身体部位按比例增加。

  提前涂抹：出门前15-30分钟涂抹，待防晒霜成膜后再接触阳光。

  及时补涂：每2小时补涂一次，游泳、出汗后需立即补涂。

  搭配物理遮挡

  遮阳伞/帽子：选择UPF50+的防晒伞，宽檐帽能遮挡面部和颈部。

  防晒衣物：深色、密织面料的衣物防晒效果更好，部分专业防晒服会标注UPF值。

  避开强光时段：尽量减少正午时段的户外活动。

  防晒的常见误区与注意事项

  误区一：只有晴天需要防晒

  紫外线不受天气影响，阴天、冬季或室内（靠近窗户）仍需防晒。

  误区二：防晒霜涂一次管一天

  防晒霜会因出汗、摩擦逐渐失效，需定时补涂。

  敏感肌与痘痘肌的防晒选择

  敏感肌优先选择物理防晒霜，避免含酒精、香精的产品。

  痘痘肌可选质地轻薄的化学防晒，或使用物理防晒后加强清洁。

  晒后修复同样重要

  若皮肤出现泛红、灼热，可用冷毛巾湿敷或涂抹芦荟胶舒缓，避免使用刺激性护肤品。

  防晒霜需要卸妆吗？

  防水型防晒霜建议用卸妆产品清洁；普通防晒霜可用温和洗面奶洗净。

  总结

  防晒是全年无休的护肤课题，而夏季尤为关键。通过科学选择防晒产品、搭配物理遮挡、避开误区，不仅能减少晒黑晒伤的风险，更能从根本上保护皮肤健康，延缓衰老进程。防晒的终极目标不是“对抗阳光”，而是学会与阳光和谐共处，让肌肤在夏日依然保持活力与光泽。