众所周知，穿透力极强的紫外线对人类皮肤是有一定伤害的，比如与皮肤老化和细纹的产生有关，还可使人晒黑、晒伤诱导雀斑、老年斑等皮肤问题。那么，我们平时防晒的方式到底是否正确呢？今天我们邀请到重庆军美医疗美容医院美容皮肤科院长蔡文婷一起聊聊关于防晒误区的相关话题。

  误区一：防晒=防紫外线？

  大多数人以为防晒就是防UVB和UVA，却忽略了阳光中更具破坏性的蓝光和红外线。这些隐形“杀手”可能会导致：

  胶原蛋白断裂加速，会比UVA强3倍；

  自由基生成量增加5倍；

  黑色素活性持续激活；

  建议选择含氧化铁、多酚类成分的广谱防晒产品，才能全面防护。

  误区二：已经晒黑，不用再防晒？

  防晒主要防的是紫外线，特别是防止光老化，更重要的是防晒伤。阳光中的紫外线，不但能把人晒黑，还会导致皮肤粗糙、弹性降低、皱纹增多、色素加深、形成红 血丝、红斑及晒伤等加速皮肤衰老，皮肤被晒后，表层皮肤会自动开启自我保护模式，产生色素或是增厚。甚至还会因为暴晒时间过长皮肤接受超过耐受量的紫外线照射而引起日光性皮炎，日晒处出现红斑、红疹、奇痒难耐，严重者出现水泡、糜烂，严重时会引起皮肤肿瘤病变。

  误区三：阴天不需要防晒？

  云层挡不住紫外线

  阴天同样需要做好防晒措施，紫外线中的UVA具有极强的穿透力，能穿透云层和玻璃，阴天时其辐射强度仍可达晴天的20%-30%，多云天气甚至可能因“云层增强效应”导致紫外线强度比无云晴天更高。是否需要防晒主要看紫外线指数，体感不能作为是否需要防晒的参考标准，气温不高但紫外线较强的情况也存在。可以利用手机天气软件查看紫外线指数，指数大于2时就需防晒。

  误区四：防晒霜涂一次管整天？

  最好每2-3小时补涂1次

  当防晒霜经过汗水、表情挤压、手部摩擦等干扰之后，一旦无法均匀覆盖皮肤，出现“漏缝”，紫外线就可以经过缝隙处从各种方向穿入皮肤，形成损伤。同时，化学防晒剂由于通过吸收紫外线起效，且吸收能力有上限，一旦饱和，防晒成分失效，后来的紫外线仍然可以继续损伤皮肤。

  因此，防晒霜应该这样涂：

  1.全脸厚涂防晒霜（每次约1元硬币体积）；

  2.每2-3小时补涂1次；

  3.补涂防晒可以选择防晒喷雾防止花妆，游泳或暴汗后需立刻补涂。

  若出现皮肤晒伤，可按以下步骤修复：

  1.冷敷降温：用冰毛巾或冷藏保湿面膜轻敷晒伤部位，缓解红肿灼热感。

  2.保湿修复：选择含神经酰胺、透明质酸等温和护肤品，避免含酒精、酸类的刺激性产品。

  3.避免刺激：晒后48小时内不化妆、不去角质，避免高温环境，如热水洗脸、蒸脸。

  若出现晒伤严重或想加速修复，可在皮肤稳定后选择专业修复治疗，如：

  1.光疗镇定，通过特定波长的冷光治疗，舒缓泛红，增强皮肤耐受力。

  2.深层导入修复，通过无创方式补充保湿因子和修复成分，缓解干燥脱皮。

  3.低能量光调修复，温和刺激胶原再生，改善晒后暗沉。

  4.屏障重建护理，专业级修复管理，帮助受损肌肤快速恢复健康状态。

  注意：若晒伤严重，如起水疱、剧烈疼痛等，应及时就医，避免感染或色沉加重。

  蔡文婷提醒，光老化具有20-30年的潜伏期，年轻时晒伤可能40岁后才显现皱纹，且研究发现，每天坚持科学防晒的人，50岁时皮肤年龄比同龄人年轻8-10岁。