叶酸，这一孕期不可或缺的营养素，对孕妇和胎儿的健康至关重要。正确服用叶酸，不仅能有效预防胎儿神经管缺陷，还能促进孕妇的整体健康。

  提前补充，未雨绸缪

  重庆安琪儿妇产医院医生表示，计划怀孕的女性，应在孕前3个月就开始补充叶酸，每日推荐剂量为400-800微克。这是因为胎儿神经管在怀孕初期就开始形成，提前补充能确保体内叶酸水平充足，为胎儿提供一个健康的发育环境。

  空腹服用，吸收更佳

  建议孕妇在餐前30分钟至1小时空腹服用叶酸片，这样能减少食物对叶酸吸收的影响，提高吸收效率。同时，避免与高钙食物或抗癫痫药物同服，以免干扰叶酸的吸收。

  持续补充，贯穿孕期

  叶酸补充不应仅限于孕早期，而应贯穿整个孕期。随着胎儿的生长发育，对叶酸的需求也在增加。持续补充叶酸，有助于降低孕期贫血、早产等风险，保障母婴健康。

  个性化调整，科学补充

  每位孕妇的身体状况不同，叶酸需求量也可能有所差异。建议孕妇在孕期定期进行血液检测，根据体内叶酸水平调整补充剂量。如有特殊情况，如多胎妊娠、既往有神经管缺陷生育史等，应在医生指导下增加补充量。