肾脏是人体排泄代谢废物及调节水电解质、酸碱平衡、维持机体内环境恒定的重要器官，也是内分泌的重要器官。但长期持续性血压升高容易导致高血压肾病，如果没有得到有效治疗可发展为尿毒症。

  什么是高血压肾病

  重庆中肾医院主任赵中献介绍，高血压肾病，全称是高血压性肾损害，指的是因长期血压控制不佳，持续的高血压状态导致肾脏结构和功能发生病变的一种疾病。

  易患高血压肾病的高危人群​

  长期高血压患者

  血压长期处于较高水平，没有得到有效控制，持续的高压状态会不断冲击肾脏的微小动脉，导致肾脏结构和功能受损。血压越高、患病时间越长，发生高血压肾病的风险就越高。​

  有家族遗传史人群

  遗传因素在高血压及相关肾病的发病中起着重要作用。如果家族中有高血压或肾脏疾病患者，其直系亲属患高血压肾病的概率比普通人高出数倍。

  不良生活习惯人群

  长期高盐饮食会增加血容量，加重肾脏负担，同时升高血压；吸烟会导致血管收缩，降低肾脏的血液灌注；过量饮酒则会损害肝脏和肾脏功能，这些不良习惯都会显著增加高血压肾病的发病风险。此外，长期精神紧张、缺乏运动、肥胖等因素也与高血压肾病的发生密切相关。

  如何预防高血压肾病

  严格控制血压

  对于高血压患者，一般建议血压控制在130/80mmHg以下，老年患者或有特殊情况的人群，可在医生指导下适当放宽标准。

  定期体检

  普通人群应每年进行一次全面体检，重点检查血压、尿常规、肾功能等指标；高血压患者应每3-6个月复查一次，以便及时发现肾脏早期损伤，做到早发现、早治疗。​

  保持健康生活方式

  坚持适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等；保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足睡眠，有利于身体的自我修复和内分泌调节；学会缓解压力，通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心，避免长期精神紧张导致血压波动。

  饮食上的注意事项

  赵中献表示，高盐饮食是导致血压升高的重要因素，高血压肾病患者应严格限制钠盐摄入，每天不超过3克；高血压肾病患者应选择优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等，根据肾功能情况调整摄入量。蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于控制血压和体重；减少动物油、肥肉、动物内脏等高脂肪、高胆固醇食物的摄入，选择橄榄油、亚麻籽油等富含不饱和脂肪酸的植物油，有助于降低血脂，保护心血管和肾脏健康。