持续高温下，紫外线强度达到全年峰值，肌肤面临严峻考验。科学防晒不仅是美白的基础，更是预防光老化、降低皮肤癌风险的关键防线。今天就跟着重庆诺美欣悦（媛颂）医疗美容皮肤科张书，一起来看看如何科学地守护肌肤防线。

张书为求美者提供美容咨询。

  误区警示：防晒不只是防晒黑

  许多人将防晒简单等同于防止晒黑，这样的认知是有所不足的。紫外线中的UVA能穿透玻璃直达真皮层，导致胶原蛋白断裂、弹性纤维受损，引发深层光老化——表现为皱纹、松弛、色素沉着。UVB则主要损伤表皮，引起晒伤、红肿脱皮。无论阴晴，紫外线都在悄然侵蚀肌肤。

  科学防晒三重奏

  1、物理遮蔽：最原始的智慧

  时段选择：避免上午10点至下午4点紫外线峰值时段长时间户外活动。

  硬防晒为王：宽檐帽（帽檐>7.5cm）、防紫外线太阳镜、密织深色遮阳伞、防晒口罩及冰袖是基础防线。选择标注UPF值（紫外线防护系数）的防晒织物更佳。

  2、防晒剂：肌肤的化学护盾

  广谱防护是关键：尽量选择同时标明防护UVA和UVB能力的产品。关注PA值（或标注Broad Spectrum/UVA圈）和SPF值。

  足量是关键：面部需涂抹约一元硬币大小体积的防晒霜才能达到标识效果。颈部、耳后、手背常被忽略，需同等重视。

  及时补涂不可省：出汗、擦拭、长时间日晒会削弱防护力，建议每2小时补涂一次，游泳或大量出汗后需立即补涂。

  肤质适配：油痘肌可选质地清爽、标注“非致痘性”的化学或物化结合防晒；敏感肌、玫瑰痤疮患者更推荐成分精简、以氧化锌/二氧化钛为主的物理防晒；干性肌肤可选择含保湿成分的滋润型防晒。

  3、晒后修复：冷静舒缓

  降温镇静：轻微晒红发烫，立即用凉水或冷毛巾湿敷降温，避免冰敷刺激。

  舒缓保湿：使用含芦荟、积雪草、泛醇、透明质酸等舒缓保湿成分的护肤品，帮助修复皮肤屏障。避免使用含酒精、香精及刺激性成分的产品。

  暂停猛药：晒后一周内避免使用高浓度维A醇、果酸、水杨酸等刺激性护肤品，给肌肤休养时间。

  就医警示：若出现严重红肿、水疱、疼痛、发热、寒战等晒伤症状，请及时就医。

  医美视角：防晒是抗衰的基石

  从医美角度看，光老化是累积性过程，科学防晒是性价比最高的抗衰投资，能有效延缓皱纹、色斑生成，维持治疗效果。同时，严格防晒可降低日光性角化病等癌前病变及皮肤癌风险。

  医美小贴士

  光敏性警示：进行激光、果酸焕肤、光动力等医美项目后，皮肤屏障暂时脆弱，对紫外线更为敏感，需加倍严格防晒（首选硬防晒+高防护物理防晒），并遵循医嘱。

  高温酷暑是对肌肤的考验，科学防晒是“标准答案”。它无关乎季节时尚，而是关乎肌肤健康与长远的年轻态。将硬防晒、足量涂抹广谱防晒霜、及时补涂作为习惯，再辅以必要时的科学晒后修护，方能在这场与烈日的持久战中守护肌肤防线，让健康光彩由内而生。