痘痘，医学上称为痤疮，是毛囊皮脂腺的慢性炎症，常发于面部、背部等皮脂分泌旺盛区域。反复长痘不仅影响外貌，还可能留下痘印、痘坑，甚至引发心理问题。其实，科学应对是关键，掌握以下方法，助你打赢“战痘”持久战。

  认清“元凶”，精准打击

  重庆市中医院皮肤科主任医师、重庆美莱整形美容医院总院长刁庆春表示，痘痘的根源在于皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌（痤疮丙酸杆菌）繁殖和炎症反应。激素波动（如青春期、生理期）、高糖高脂饮食、熬夜、压力、清洁不当等，都可能成为“导火索”。

  日常护理：温和清洁+控油保湿

  清洁要适度：选择温和的氨基酸洗面奶，早晚各一次即可。过度清洁会破坏皮肤屏障，反而刺激油脂分泌。

  控油不“拔干”：使用含水杨酸、烟酰胺的护肤品，帮助疏通毛孔、调节油脂，但需避免酒精成分，防止刺激。

  防晒是必修课：紫外线会加重炎症，选择轻薄、不致痘的防晒霜，硬防晒（帽子、遮阳伞）更安全。

  饮食与作息：内调外养双管齐下

  戒糖控奶：高糖食物和乳制品（尤其是脱脂牛奶）可能加剧痘痘，建议用豆浆、无糖酸奶替代。

  多吃抗炎食物：深海鱼、坚果、绿叶菜富含Omega-3和抗氧化物质，有助于缓解炎症。

  规律作息：熬夜会扰乱激素平衡，导致皮脂分泌紊乱。保证7-8小时睡眠，是“战痘”的基础。

  科学治疗：及时就医，避免盲目

  若痘痘反复发作或严重（如囊肿、结节），需及时就医。医生可能开具外用维A酸、抗生素药膏，或口服药物（如异维A酸）。切勿自行挤痘或滥用偏方，以免加重感染或留下疤痕。

  刁庆春提醒，“战痘”非一日之功，需耐心与科学方法结合。若长期无法改善，建议做激素检测或排查多囊卵巢综合征等潜在疾病。