部分人群感慨，天气热眼睛又干又痛！重庆南坪爱尔眼科医院角膜眼表科副主任刘健娣表示，面对高温高湿，紫外线强、空调房干燥，我们的眼睛也很容易受强光刺激、汗水侵袭、干眼症困扰。

  高温伤眼“三大元凶”需警惕

  1.紫外线肆虐：不仅会损伤角膜、晶状体，更会威胁视网膜黄斑区，埋下眼健康隐患；

  2.干燥环境作祟：空调+户外热风，泪液蒸发快，干眼症高发；

  3.卫生与习惯隐患：天气炎热，出汗增多，用手揉眼易引发结膜炎；游泳时若不戴泳镜，眼睛也将有安全隐患。

  科学护眼指南：做好这3件事！

  第一件事：给眼睛“防晒”

  选择早晨7-9点或傍晚5-7点进行户外活动，避开正午强光；如需在强光时段外出，务必戴UV400太阳镜，同时戴上宽檐帽（双管齐下防紫外线）；如果是小孩子，建议最好戴上符合标准的UV400儿童太阳镜。

  第二件事：谨防干眼症

  空调房待久了，容易出现眼干眼涩症状，尤其对于长期面对电脑、身处空调房的上班族，夏季更易受干眼症与隐形眼镜等问题的困扰。缓解干眼症状可以在空调房放置加湿器，同时工作间隙请多眨眼，眨眼操跟着做起来！

  具体步骤如下：轻闭眼2秒、紧闭眼2秒、睁眼再2秒。

  刘健娣建议：眨眼操一次训练一分钟，一天10次眨眼训练。

  第三件事：注意卫生

  “隐形眼镜党”尤其要做好“隐形眼镜”护理，预防感染。游泳时戴密封性好的泳镜，避免泳池水刺激；当汗水入眼时，用干净湿巾轻拭，杜绝用手揉搓；同时规范配戴隐形眼镜：摘取前洗手擦干，每日配戴时长不超过8小时，游泳、午睡必取下；每3个月更换护理液和镜盒，高温天建议隐形眼镜与框架镜交替配戴。

  刘健娣提醒，除了以上3件事，家长们还要注意：处于视力发育关键期的孩子，暑期面临着户外活动与高温的矛盾，护眼得更有针对性。每天要管好孩子的屏幕使用时间，牢记“20-20-20”法则：每学习20分钟，休息20秒，远眺20英尺（约6米）以放松眼睛。

  而中老年人随着眼部机能慢慢退化，本就容易有基础眼病，高温天这些问题还可能变重，护眼得多上心。别总待在又闷又热的地方，也尽量别让情绪太激动。要是突然觉得眼胀、头疼，或者看东西模糊，需立即就医。

  应对措施。

  刘健娣提醒，无论哪个年龄段，三伏天护眼都需牢记：避强光、勤清洁、少揉眼。若出现眼部不适症状，应及时到专业眼科医疗机构检查就诊。