免疫力如同人体的防御系统，正常情况下能抵御外界侵害。但对部分白癜风患者而言，免疫系统可能出现异常，误将产生皮肤色素的黑素细胞当作“外来入侵者”进行攻击，进而导致白斑出现。重庆迪邦皮肤病医院银屑病门诊主任李明秀表示，对于这类患者来说，调节免疫力要从日常的饮食、作息等基础习惯入手，通过科学的方式让免疫系统保持平衡。

  调理脾胃，筑牢免疫根基

  中医认为“脾胃强，百病防”，脾胃功能良好，身体才能更好地吸收营养，为免疫力提供保障。

  早餐宜温热，像小米粥、山药粥都是不错的选择，应避免空腹食用冰豆浆、冷面包等寒凉食物，以免刺激脾胃。

  晚餐要清淡易消化，白扁豆、莲子、茯苓等食材适合煮粥或煮汤时加入。

  还要注意避开伤脾的习惯，比如饭后不要立刻躺下，可散步10分钟帮助消化；吃饭时避免过饱或过饿，保持适度。

  合理饮食，为免疫力补充能量

  科学的饮食搭配能为免疫系统提供充足的“弹药”，以下几个饮食要点值得关注：

  多吃具有“天然防护”作用的食物。深色蔬菜和水果富含抗氧化成分，如紫甘蓝、蓝莓、胡萝卜等。每天搭配食用“一黑一红一黄”（如黑米或黑豆、番茄、玉米），有助于清除体内有害物质，减少对黑素细胞的损伤。

  注重粗细搭配，养护肠道健康。肠道是免疫力发挥作用的重要场所，做饭时可加入糙米、燕麦、红豆等，替代部分精米白面。这些粗粮富含膳食纤维，不仅容易消化，还能促进肠道菌群健康，让免疫力的“根基”更稳固。

  保证优质蛋白的摄入。鸡蛋、瘦肉、豆腐、无糖酸奶等都是优质蛋白的良好来源，而蛋白质是合成免疫细胞的重要原料。比如早餐吃一个鸡蛋，午餐喝一碗豆腐汤，晚餐吃100克清蒸鱼，简单的搭配就能满足身体对优质蛋白的需求。

  适度运动，助力免疫平衡

  剧烈运动可能对皮肤造成负担，白癜风患者可选择温和的运动方式：

  八段锦或瑜伽，每天练习10分钟，既能舒缓身心，又有助于调节气血。

  快走或散步，每天坚持40分钟，以身体微微出汗为宜。

  睡前用40℃左右的温水泡脚15分钟，加入一片生姜效果更好，既能帮助睡眠，又有利于养护脾胃。

  避开误区，科学调节免疫力

  在调节免疫力的过程中，有些误区需要避免：

  不要认为吃蛋白粉就一定有用。过量摄入蛋白粉反而可能增加肝肾负担，不如通过日常饮食中的鸡蛋、瘦肉、豆腐等获取蛋白质。

  免疫力并非越强越好，关键在于“平衡”。不要盲目服用人参、黄芪等补品，以免打破免疫系统的平衡。

  出汗多并不意味着在排毒。运动后要及时为皮肤保湿，避免皮肤过于干燥。