立秋后气温下降、昼夜温差增大，“秋燥”显现，易影响试管周期人群的身体机能与情绪，进而关联试管进程。结合现代医学与养生知识，从饮食、作息、环境、情绪四方面针对性调理，能为胚胎着床和发育创造更优条件。

  重庆安琪儿妇产医院医生表示，饮食需围绕“滋阴润燥、营养均衡”。梨、银耳、百合可煮羹炖汤，缓解秋燥引发的咽喉干、皮肤燥；山药、南瓜能调节肠道功能，保障营养吸收；鸡蛋、鱼虾、豆制品等优质蛋白，是卵泡发育和激素合成的关键，需每日定量吃。同时要避开辛辣油炸、生冷食物，以防加重秋燥或损伤脾胃；不盲目食用人参、鹿茸等温补药材，避免激素波动。

  作息上遵循“早睡早起”节律，助力生殖系统修复。建议每晚22:30前入睡，利用褪黑素分泌高峰稳定卵巢功能、促进内膜生长；早晨6:00-7:00起床，接触晨光调节生物钟，减轻“秋乏”。睡前1小时远离电子设备，用 40℃左右温水泡脚15分钟或按摩涌泉穴放松；午间疲惫可小憩15-30分钟，避免打乱夜间节律，确保每天7-8小时优质睡眠。

  环境调适聚焦“稳定舒适”，减少外界刺激。空调温度设为 26-28℃，避免过低导致血管收缩影响子宫、卵巢供血；用加湿器或放清水，将室内湿度维持在50%-60%，缓解空气干燥；空调风口不直吹腰腹、膝盖。每天定时开窗通风2-3次，每次30分钟，减少细菌病毒滋生，降低感染风险，避免因感染暂停试管治疗。

  情绪管理可稳定激素水平。情绪波动会通过“神经-内分泌”系统影响激素分泌，关乎内膜容受性与胚胎着床成功率，初秋“悲秋”情绪还可能加重焦虑。傍晚可散步、练温和瑜伽或八段锦，释放压力激素；每天花10-15分钟做腹式呼吸或正念冥想，平复焦虑。若持续焦虑，可向亲友倾诉或寻求专业心理医生帮助，避免情绪内耗导致激素紊乱，影响试管成功率。