12月气温下降，正值流感等呼吸道传染病的高发季节。“健康中国巴渝行·每周好医声”科普团队特别邀请重庆医科大学附属大学城医院呼吸与危重症医学科主任江宇，为大家讲解流感预防相关科普知识。

  与往年不同，今年的流行“主角”是传染性更强、更需警惕的甲型H3N2病毒。面对这场“狂风暴雨”，许多人却仍将其误认为“小打小闹”的普通感冒，从而延误防护与治疗。无论是穿梭于办公室的上班族、抵抗力较弱的老人与儿童，还是所有关心家人健康的朋友，掌握科学的辨别知识与防护方法都至关重要。

  一、核心辨别：一招分清“流感”与“感冒”

  面对打喷嚏、发烧，首先需判断是流感还是普通感冒，两者本质不同：

  普通感冒：通常是“鼻病毒”等引起，症状温和，集中在鼻子和喉咙。主要表现为鼻塞、流涕、打喷嚏、喉咙痒痛，很少发热或仅低热，全身酸痛乏力感轻微，通常一周内自愈，并发症少。

  H3N2流感：由甲型流感病毒引起，是全身性侵袭。它起病急骤，核心特征是突发高热（常达39-40℃），并伴随剧烈的头痛、全身肌肉关节酸痛、极度乏力。反而，鼻塞流涕等呼吸道症状可能不明显。其最大危险在于可能引发肺炎、心肌炎、脑炎等危及生命的严重并发症。

  简单记忆：

  高热+全身剧痛=警惕流感

  流鼻涕+喉咙痛+不发热/低热=大概率是普通感冒

  二、分层防护：三类人群的“定制化”应对策略

  1.上班族：构筑办公室“防护罩”

  办公室是人员密集的传播高风险区，防护关键在于细节：

  1）环境清洁：每日用消毒湿巾擦拭键盘、鼠标、电话等个人高频接触物品。

  2）空气流通：每日开窗通风2-3次，每次不少于15分钟；定期清洗空调滤网。

  3）行为隔离：严格遵守洗手纪律（流动水+肥皂，或使用免洗洗手液），避免用手触摸眼、口、鼻。同事出现症状时，建议双方佩戴口罩。

  4）主动免疫：每年接种流感疫苗是首要预防手段。同时保持规律作息、均衡营养与适度锻炼，筑牢自身免疫基础。

  2.老年人：加固家庭“安全屋”

  老年人是流感重症的高危人群，防护需升级：

  1）疫苗加强：应优先选择佐剂疫苗或高效价流感疫苗，以获得更佳保护效果。即便流感季已开始，仍未接种者建议补种，可于就近社区卫生服务中心咨询接种事宜。

  2）慢病管理：严格控制高血压、糖尿病等基础疾病，维持指标稳定，降低流感诱发重症的风险。

  3）生活防护：保证优质蛋白摄入，适度活动。家人感冒后，应主动隔离、分餐，并加强居室通风与消毒。

  3.儿童：守好校园“健康门”

  儿童聚集易造成交叉感染，需家校协同：

  1）晨检双保险：家长早晨自查孩子体温与状态，有异常暂不入校；学校严格落实晨午检。

  2）随身防疫包：书包内常备口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液，教导孩子在接触公共设施后及时手部消毒。

  3）习惯成自然：训练孩子使用“七步洗手法”，咳嗽喷嚏时用纸巾或手肘遮挡。

  4）增强抵抗力：确保充足睡眠（每日8-10小时），饮食多样化，减少前往人流密集的室内场所。

  三、科学应对：如果不幸感染，牢记三步曲

  一旦出现疑似流感症状，请保持冷静，遵循以下原则：

  1.及时就医，把握“黄金48小时”：对于老年人、儿童、孕妇及有心肺基础疾病的患者，一旦怀疑流感，应在症状出现48小时内就诊。此窗口期内使用抗病毒药物（如奥司他韦、玛巴洛沙韦）效果最佳，能显著降低重症风险。

  2.拒绝滥用抗生素：流感是病毒引起，抗生素（如阿莫西林、头孢等）完全无效，滥用反而有害。治疗应遵医嘱使用抗病毒药物及缓解症状的药物。

  3.严格居家隔离：充分休息，多饮温水。应隔离至体温恢复正常、症状消失后至少48小时，方可返校或复工，防止传染他人。

  四、预警信号：出现以下任何情况，请立即就医

  流感期间，若出现以下“重症预警信号”，切勿拖延，须紧急送医：

  1.呼吸系统：呼吸急促、困难、喘息，口唇或面色发紫。

  2.意识状态：精神萎靡、嗜睡、烦躁不安甚至惊厥、意识模糊。

  3.心脏不适：胸痛、胸闷、心慌。

  4.严重呕吐腹泻：导致尿量明显减少等脱水表现。

  5.高热不退：体温持续超过39℃，服用退热药后效果不佳或超过3天不退。

  流感虽猛，但可防可控。关键在于早识别、早防护、早治疗。通过接种疫苗、践行良好卫生习惯和掌握科学知识，我们完全有能力守护自己和家人的健康，平稳度过流行季节。

  专家介绍：

  江宇，医学博士，主任医师，硕士生导师，重庆医科大学附属大学城医院呼吸与危重症医学科主任，重庆市健康科普专家库成员。