随着气温走低、空气干燥，加上室内外温差大、免疫力波动等因素，银屑病进入高发期。不少患者会出现皮损加重、鳞屑增多、瘙痒难忍的情况，严重影响生活质量。其实，通过科学的日常调理，就能有效降低复发风险。下面这5招，帮你安稳度过冬季银屑病高发期。

  为何冬季银屑病容易复发

  重庆迪邦皮肤病医院银屑病门诊主任李艳明表示，一方面，干燥环境会导致皮肤水分快速流失，破坏皮肤屏障功能，让皮损部位的炎症反应加剧，鳞屑更易脱落；另一方面，冬季日照时间缩短，紫外线照射不足，而紫外线能帮助抑制皮肤异常免疫反应，缺乏后会增加复发可能。此外，冬季人们运动量减少、饮食偏辛辣温热，加上感冒等呼吸道感染频发，都可能成为诱发银屑病的“导火索”。

  如何预防

  第一招：强化皮肤保湿。选择不含酒精、香精的医用保湿霜或凡士林，每天涂抹2-3次，尤其在皮损部位和四肢、腰腹等干燥区域重点呵护。洗澡后3分钟内是涂抹黄金时间，能快速锁住皮肤水分，修复受损屏障，缓解干燥瘙痒。

  第二招：调整洗护习惯。避免用过热的水洗澡，水温控制在37℃左右为宜，洗澡频率每周1-2次即可。选用温和的沐浴产品，避免用力搓洗皮损部位，洗完后用柔软毛巾轻轻拍干，切勿揉搓。

  第三招：适度日照与保暖。晴朗天气可在上午10点前或下午4点后，进行15-20分钟的温和日晒，帮助调节皮肤免疫。外出时做好保暖，避免皮肤直接暴露在寒风中，减少冷热刺激对皮肤的影响。

  第四招：规避诱发因素。饮食上减少辛辣、油炸、温热食物的摄入，多吃富含维生素A、维生素E的新鲜蔬果和优质蛋白。同时注意预防感冒，避免呼吸道感染诱发病情；戒烟限酒，减少对皮肤的刺激。

  第五招：坚持适度运动。选择室内瑜伽、慢跑、太极拳等温和运动，每周3-4次，每次30分钟左右。适度运动能促进血液循环，增强机体免疫力，还能缓解冬季焦虑情绪，对病情稳定大有裨益。

  李艳明提醒，若冬季出现皮损扩散、瘙痒剧烈或伴随关节疼痛等情况，需及时就医复诊，调整治疗方案。银屑病的预防重在坚持，做好以上5点，就能有效降低复发概率，让“银屑”不再轻易卷土重来。