生完孩子后，妈妈们会把大部分精力放在宝宝身上，却常常忽略自己的眼睛。产后体内激素变化大，加上频繁夜奶、长时间看手机、睡眠不足，眼睛容易出现干涩、酸胀、视物模糊等问题。如果不注意护理，可能增加眼部不适甚至感染的风险。下面这些方法，做起来不复杂，可以试试。

  控制用眼时间 定时休息

  重庆安琪儿妇产医院医生表示，产后很多妈妈习惯趁宝宝睡着时刷手机、看视频，一盯就是半小时甚至更久。长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，泪液蒸发快，眼睛容易干涩发红。建议每次看屏幕或看书控制在15到20分钟，然后抬头看看远处，或者闭目养神一两分钟。把手机设置成定时提醒，每隔一段时间响一下，提醒自己放下手机休息。白天光线好的时候，尽量在自然光下看东西，减少屏幕亮度的刺激。

  保持眼部清洁 预防感染

  产后身体虚弱，抵抗力下降，眼睛更容易被细菌感染。每天早晚用干净的毛巾和温水洗脸，毛巾要单独使用，不要和家人混用，定期煮沸消毒。如果眼睛有分泌物，用无菌棉签蘸温水从内眼角向外眼角轻轻擦拭，每只眼睛用不同棉签。不要用手揉眼睛，手上细菌多，揉眼容易把细菌带进去，引发结膜炎。如果戴隐形眼镜，产后头一两周建议换成框架眼镜，减少角膜感染的风险。

  热敷缓解干涩和疲劳

  热敷可以促进眼周血液循环，缓解眼干和酸胀感。用干净的毛巾浸入40度左右的热水，拧干后闭上眼睛敷在眼皮上，每次5到10分钟，每天早晚各一次。也可以买一次性热敷眼罩，温度恒定更方便。热敷后眼睛会感觉湿润一些，再配合轻轻转动眼球，上下左右各转几圈。

  适当补充护眼营养

  饮食上注意摄入对眼睛有益的食物。多吃深绿色叶菜，比如菠菜、西兰花，富含叶黄素；橙黄色食物，如胡萝卜、南瓜、玉米，含胡萝卜素；蓝莓、紫薯中的花青素也有帮助。每天吃一个鸡蛋，蛋黄中的叶黄素利用率较高。如果母乳喂养，妈妈吃得均衡，这些营养也会通过乳汁传递给宝宝。喝水也要跟上，身体缺水时眼睛也会更干，每天喝够1500到2000毫升温开水，少量多次。

  保证基础睡眠 眼睛才能休息

  睡眠不足是产后眼疲劳的直接原因。虽然很难睡整觉，但可以利用宝宝白天小睡的时间，自己也闭眼躺一会儿，不是非要睡着，闭上眼睛就能让眼部肌肉放松。夜里喂奶时，用小夜灯代替大灯，光线太亮会刺激眼睛，也影响喂完奶后再次入睡。床头放一杯温水，夜里醒来喝两口，防止身体和眼睛干燥。

  什么时候需要去医院

  如果眼睛出现以下情况，不要自己买眼药水滴，要尽快去眼科检查：眼睛持续疼痛、视力突然下降、看东西重影、眼前有黑影飘动或闪光感，或者眼睛红肿严重、分泌物增多、畏光流泪。这些可能是角膜炎、视网膜问题或其他眼病的信号。