假期作息全乱套，开学可怎么办？重庆市精神卫生中心睡眠医学中心副主任李松在“渝心守护·暑期公开课”科普视频中表示，青少年暑期适度晚睡其实属于正常的生理特点，不必过于紧张，但如果长期昼夜颠倒，也需要适当调整一下。他建议孩子不妨试试早晨多晒晒太阳，帮助重置生物钟；晚上把手机放远一点，减少蓝光影响；每天比前一天早睡15分钟，身体更容易接受。

  同时他也提醒家长，多留意孩子睡眠时长的突然变化，这可能是心理问题的早期信号。（敖莹 周锐）