近日，重庆何氏眼科医院“守护清晰视界，点亮少年微光”眼健康科普活动走进求精中学大坪学校，为中学生群体开展眼健康科普讲座与眼底筛查，以专业公益行动助力近视防控关口前移，守护青少年清晰视界。

  活动现场。

  活动现场，医护人员结合中学生日常用眼实际，围绕近视成因、高度近视潜在风险、科学用眼习惯、读写姿势规范、户外活动重要性及电子产品合理使用等内容展开讲解。

  此外，医护团队为同学们进行了眼底筛查，并逐一记录相关数据。眼底筛查有助于了解眼底健康状况，为后续眼健康管理提供参考。

  中学生课业压力较大、持续近距离用眼时间长，需更加注重“效率”与“习惯”的结合。重庆何氏眼科医院提醒：

  1.控制单次用眼时长：持续近距离用眼30至40分钟后，应休息10至20分钟，休息期间提倡远眺或到户外活动。可利用课间走出教室，让眼睛从书本和屏幕中解放出来。‌

  2.保障日间户外活动：建议中学生每天日间户外活动累计不少于2小时，或每周累计不少于14小时。户外活动的关键在于接触自然光线，散步、慢跑、球类运动均有效，无需高强度锻炼。‌

  3.优化读写环境：夜间学习时，应同时开启书桌台灯与房间顶灯，采用双光源照明，减少明暗反差带来的视觉疲劳。‌

  4.合理管理电子产品：使用电子产品学习时，优先选择较大屏幕，保持适宜观看距离。同时注意控制非学习目的使用时长，避免电子产品挤占户外活动与睡眠时间。

  5.建立屈光发育档案：已近视的同学应定期复查，动态关注屈光度、眼轴长度等指标变化，根据近视进展速度及时调整干预方案。高度近视者还应定期检查眼底，如出现眼前闪光、黑影增多、视野遮挡等情况，应及时就医。‌

  6.均衡营养，减少高糖摄入：适量补充富含叶黄素、维生素A、花青素的蔬果，减少甜食和高糖饮料，减轻眼球发育负担。

  重庆何氏眼科医院负责人表示，此次走进求精中学大坪学校，是医院眼健康进校筛查行动的重要一站。 未来，重庆何氏眼科医院将继续走进更多校园，把眼健康科普与筛查服务送到更多学子身边，推动近视防控与眼病早筛早干预工作深入开展，以专业力量守护青少年清晰视界。